![Inlägg Inlägg](./styles/hestia/imageset/icon_topic_latest.gif)
Re: Träningsdagboken och annat hälsobefrämjande
Aaaaaaaaj!
![Twisted Evil :twisted:](./images/smilies/icon_twisted.gif)
Det var nog ingen bra idé att köra djupa benböj 5 x 5 med 70 kilo på skivstången efter 2 veckors jul- och nyårsuppehåll, trots att jag insåg min begränsning och gick ner från mina tidigare 77,5 kilo....
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon_rolleyes.gif)
Borde ha gått ner till 60 kilo inser jag nu i efterhand.
Konstigt nog så gick det alldeles utmärkt att gå ner bara 5 kilo på bänkpress, från 65 till 60 kilo, trots att jag har förhållandevis klen armstyrka i förhållande till min längd och kroppsstorlek, men desto starkare ben och rygg.
Å andra sidan har jag nu ett kvitto på StrongLiftsprogrammet utsaga verkligen stämmer: 5 x 5-pass med djupa benböj med hyfsad hög belastning är BRUTALT tungt och hypereffektivt för både benens, ryggens och bukens muskulatur och stora muskelgrupper - förutsatt att denna "kungen av tunga styrketräningsövningar" görs på rätt sätt.
Får nog vänta till på måndag innan jag är på't igen...
![schnygging :07:](./images/smilies/evilgrin0039.gif)